01 — ОСНОВНО ОБСЛУЖВАНЕ
Онлайн лични тренировки по пилатес
Индивидуални уроци по постелката 2-3 пъти седмично чрез Zoom или Google Meet. Всяка сесия е съобразена с вашите цели, ниво на физическа подготовка и текущо ниво на физическа подготовка.
Виждам ви през камерата, коригирам техниката ви в реално време и обяснявам анатомията на всяко движение. Между сесиите имате кратка 10-минутна самостоятелна практика.
За кого е подходящо:
✓ За тези, които искат да укрепят тялото си и да подобрят стойката си
✓ За тези, които водят заседнал начин на живот
✓ За тези, които искат да се върнат във форма след почивка
✓ За спортисти за крос-тренинг и предотвратяване на контузии
02 – СПЕЦИАЛИЗАЦИЯ
Спортна рехабилитация
Рехабилитация след травми и операции, използваща принципите на Пилатес и съвременни методи за рехабилитация. Работя в сътрудничество с лекари и физиотерапевти.
Съсредоточете се върху възстановяването на правилните двигателни модели, укрепването на дълбоките стабилизатори и постепенното връщане към пълна активност.
С какво работя:
✓ Болки в гърба и врата
✓ Възстановяване от травми на ставите
✓ Сколиоза и нарушения на стойката
✓ Следоперативна рехабилитация (съгласно съгласуването с лекаря)
✓ Хернизиран и изпъкнал междупрешленен диск
03 – МИОФАСЦИАЛНА РАБОТА
Миофасциално освобождаване и BLACKROLL
Работа с фасциалната система на тялото – облекчаване на напрежението, възстановяване на мобилността и намаляване на болката. Използвам техники от Anatomy Trains и инструменти от BLACKROLL.
Миофасциалното освобождаване може да бъде самостоятелна сесия или част от тренировъчна програма, в зависимост от вашите цели.
Резултати:
✓ Облекчаване на хроничното мускулно напрежение
✓ Повишена подвижност на ставите
✓ Намаляване на болката
✓ Ускорено възстановяване след тренировка
04 — КОРЕКЦИЯ
Корекция на позата
Цялостно управление на стойката, базирано на постурален анализ. Идентифицирам мускулни дисбаланси и създавам програма за корекция, съобразена с вашите навици и начин на живот.
Използвам принципите на Polestar Pilates и метода на Франклин, за да развия нови модели на движение и да създам трайна промяна.
Показания:
✓ Прегърбване и хиперлордоза
✓ Асиметрия на тялото
✓ Болка от лоша стойка
✓ Превенция на свързаните с възрастта промени
05 — ЖЕНСКО ЗДРАВЕ
Възстановяване след раждане
Нежна и ефективна програма за възстановяване след бременност и след раждане. Тя работи върху мускулите на тазовото дъно, диастазата на правия мускул на талията, стойката и общия тонус.
Програмата започва с оценка на текущото ви състояние и е изградена на етапи – от дълбоко мускулно възстановяване до пълноценни тренировки.
Програмата включва:
✓ Възстановяване на мускулите на тазовото дъно
✓ Работа с диастаза на правия мускул
✓ Корекция на стойката и равновесието
✓ Постепенно връщане към активност
Готовы начать свой путь к здоровому телу?
Запишитесь на бесплатную диагностическую консультацию — обсудим ваши цели и составим план.