ПОЛЕСТАР ПИЛАТЕС, САЩ
Пилатес и спортна рехабилитация
Лично онлайн обучение с международен треньор. Научен подход, персонализирана програма и резултати, които ще усетите още от първата сесия.
13+
ГОДИНИ В ПИЛАТЕС
10+
ГОДИНИ КОУЧИНГ ПРАКТИКА
33+
СЕРТИФИКАТИ И ДИПЛОМИ
5+
ИНТЕГРИРАНИ МЕТОДИ
ЗА МЕН
От инженер до международен треньор
Първата ми степен е по топлоенергетика. Дойдох на Пилатес като клиент преди 13 години, когато стресът и нервното напрежение започнаха да причиняват болки в раменете и гърба.
Днес съм сертифициран треньор по Polestar Pilates (САЩ), специалист по миофасциална интеграция, треньор по BLACKROLL и учител по физическо възпитание със степен от Московския държавен педагогически университет.
Как мога да помогна?
Индивидуален подход, базиран на международни методи и задълбочено
разбиране на биомеханиката на тялото.
01
Лично онлайн обучение
Индивидуални занимания по пилатес 2-3 пъти седмично. Програмата е съобразена с вашите цели и тип тяло.
02
Лично онлайн обучение
Индивидуални занимания по пилатес 2-3 пъти седмично. Програмата е съобразена с вашите цели и тип тяло.
03
Лично онлайн обучение
Индивидуални занимания по пилатес 2-3 пъти седмично. Програмата е съобразена с вашите цели и тип тяло.
КАК РАБОТИ ТОВА
Четири стъпки към резултатите
1
Знакомство
Безплатна 15-20-минутна консултация. Ще обсъдим вашите цели и ще разгледаме вашата история и специфики.
2
Започване на обучение
Провеждам диагностични тестове, използвайки метода Polestar. Създавам персонализиран план и провеждам първата тренировка въз основа на вашите цели и евентуално установени проблеми.
продължителност 1 час и 10 минути
3
Тренировки
Индивидуални онлайн уроци 2-3 пъти седмично. Коригирам техниката в реално време. Задавам домашни от 2-3 упражнения, изпълнявани по време на урока.
4
Результат
Ние следим напредъка ви и адаптираме програмата ви. Ще усетите първите положителни промени още след първата тренировка, с видими резултати в рамките на 4-6 седмици.
Какво казват клиентите
Уча се онлайн със Зоя вече две години. Болките в гърба ми изчезнаха напълно след три месеца. Продължавам да го правя, за да поддържам физическата си форма и гъвкавост.
Анна К.
След раждането търсех квалифициран треньор, който да ми помогне да се възстановя. Зоя разработи програма, която взе предвид всичките ми нужди. Резултатите надминаха очакванията ми.
Мария С.
Оценявам научния подход на Зоя. Всяко упражнение е обяснено и целта му е ясна. Онлайн форматът беше дори по-удобен, отколкото очаквах.
Дмитрий В.
ОНЛАЙН ФОРМАТ
Обучение от всяка точка на света
Онлайн форматът не е компромис, а пълноценен работен инструмент. Мога да ви видя, да коригирам техниката ви в реално време и да адаптирам програмата точно по време на урока.
✓ Персонално внимание – индивидуални уроци
✓ Корекция на техниката в реално време чрез видео
✓ Гъвкав график, съобразен с вашата часова зона
✓ Запишете тренировката за самостоятелна практика
✓ Минимално оборудване: постелка и пространство 2×2 м
Клиенти от 10 държави
Русия, България, Португалия, Израел, Казахстан, Германия, Великобритания, ОАЕ, САЩ, Канада — вече няма география. Часови зони от UTC-5 до UTC+6.
Всичко, от което се нуждаете, е стабилна интернет връзка, Zoom или Google Meet, Facetime или Yandex Telemost, постелка за пилатес и удобни дрехи.
МЕТОДИ
Интегриране на най-добри практики
Комбинирам няколко научно доказани метода, за да постигна
максимален резултат.
Полестар Пилатес
Международното училище на д-р Брент Андерсън предлага рехабилитационен подход, базиран на научни изследвания в биомеханиката. Работа върху постелка и оборудване.
Анатомични влакове
Методът на Томас Майърс работи с миофасциалните меридиани, за да разбере дълбоко връзките в тялото. Ако Polestar Pilates е система за движение, тогава Anatomy Trains е пътната карта, по която се осъществява това движение.
Техники за BLACKROLL и MFR
Техники за самомасаж и миофасциално освобождаване с помощта на специализирани ролки и топки.
Метод Франклина
Визуализация за подобряване на координацията, стойката и осъзнаването на движенията. В синергията на трите практики, Anatomy Trains е картата, Polestar Pilates е колата, а методът на Франклин е ръководството за водача, което учи на перфектен и безпроблемен контрол.
Блог
Полезни материали
Следродилно възстановяване: кога и как да започнем
Онлайн срещу офлайн обучение: Митове и реалност
