POLESTAR PILATES, USA
Пилатес и спортивная реабилитация
Персональные онлайн-тренировки с международным тренером. Научный подход, индивидуальная программа и результат, который вы почувствуете с первых занятий.
13+
ЛЕТ В ПИЛАТЕСЕ
10+
ЛЕТ ТРЕНЕРСКОЙ ПРАКТИКИ
12+
СЕРТИФИКАТОВ И ДИПЛОМОВ
5+
ИНТЕГРИРОВАННЫХ МЕТОДИК
ОБО МНЕ
От инженера к тренеру международного уровня
По первому образованию я инженер-теплоэнергетик. В Пилатес пришла как клиент 13 лет назад, когда из-за стресса и нервных перегрузок стали болеть плечи и спина.
Сегодня я — сертифицированный тренер Polestar Pilates (USA), специалист по миофасциальной интеграции, тренер BLACKROLL и преподаватель физической культуры с дипломом МПГУ.
Чем я могу помочь
Индивидуальный подход, основанный на международных методиках и глубоком
понимании биомеханики тела.
01
Персональные онлайн-тренировки
Индивидуальные занятия по Пилатесу 2–3 раза в неделю. Программа подбирается под ваши цели и особенности тела.
02
Персональные онлайн-тренировки
Индивидуальные занятия по Пилатесу 2–3 раза в неделю. Программа подбирается под ваши цели и особенности тела.
03
Персональные онлайн-тренировки
Индивидуальные занятия по Пилатесу 2–3 раза в неделю. Программа подбирается под ваши цели и особенности тела.
КАК ЭТО РАБОТАЕТ
Четыре шага к результату
1
Знакомство
Бесплатная диагностическая консультация. Обсуждаем цели, изучаем историю и особенности.
2
Программа
Составляю индивидуальный план тренировок и ежедневную 10-минутную практику.
3
Тренировки
Персональные онлайн-занятия 2–3 раза в неделю. Корректирую технику в реальном времени.
4
Результат
Отслеживаем прогресс, адаптируем программу. Вы чувствуете изменения через 4–6 недель.
Что говорят клиенты
ОТЗЫВЫ
Занимаюсь с Зоей уже 2 года онлайн. Боли в спине ушли полностью через 3 месяца. Сейчас продолжаю для поддержания формы и гибкости.
Анна К.
После родов искала грамотного тренера для восстановления. Зоя составила программу с учётом всех особенностей. Результат превзошёл ожидания.
Мария С.
Ценю научный подход Зои. Каждое упражнение объясняется, понятно, зачем оно нужно. Онлайн-формат оказался даже удобнее, чем я думал.
Дмитрий В.
ОНЛАЙН-ФОРМАТ
Тренировки из любой точки мира
Онлайн-формат — это не компромисс, а полноценный инструмент работы. Я вижу вас, корректирую технику в реальном времени и адаптирую программу прямо на занятии.
✓ Персональное внимание — занятие один на один
✓ Коррекция техники в реальном времени через видео
✓ Гибкое расписание под ваш часовой пояс
✓ Запись тренировки для самостоятельной практики
✓ Минимум оборудования — мат и пространство 2×2 м
Клиенты из 8 стран
Россия, Казахстан, Израиль, Германия, Великобритания, ОАЭ, США, Канада — географии больше нет. Часовые пояса от UTC-5 до UTC+6.
Всё, что нужно — стабильный интернет, Zoom или Google Meet, и коврик для пилатеса.
МЕТОДИКИ
Интеграция лучших практик
Объединяю несколько научно обоснованных методик для достижения
максимального результата.
Polestar Pilates
Международная школа с научным подходом к движению. Работа на мате и оборудовании.
Anatomy Trains
Метод Тома Майерса — работа с миофасциальными меридианами для глубокого понимания связей тела.
BLACKROLL
Техники самомассажа и миофасциального расслабления с помощью специализированных роллов и мячей.
Метод Франклина
Образная визуализация для улучшения координации, осанки и осознанности движения.
БЛОГ
Полезные материалы
Восстановление после родов: когда и как начать
Онлайн vs офлайн тренировки: мифы и реальность
Пилатес для офисных работников: минимум времени, максимум пользы
Готовы начать свой путь к здоровому телу?
Запишитесь на бесплатную диагностическую консультацию — обсудим ваши цели и составим план.