01 — ОСНОВНАЯ УСЛУГА
Персональные онлайн-тренировки по Пилатесу
Индивидуальные занятия на мате 2–3 раза в неделю через Zoom или Google Meet. Каждая тренировка строится под ваши цели, уровень подготовки и текущее состояние.
Я вижу вас через камеру, корректирую технику в реальном времени, объясняю анатомию каждого движения. Между тренировками вы получаете короткую 10-минутную самостоятельную практику.
Для кого подходит:
✓ Тем, кто хочет укрепить тело и улучшить осанку
✓ Тем, кто ведёт сидячий образ жизни
✓ Тем, кто хочет вернуть форму после перерыва
✓ Спортсменам для кросс-тренинга и профилактики травм
02 — СПЕЦИАЛИЗАЦИЯ
Спортивная реабилитация
Восстановление после травм и операций с использованием принципов Пилатеса и современных методов реабилитации. Работаю в связке с врачами и физиотерапевтами.
Фокус на восстановление правильных двигательных паттернов, укрепление глубоких стабилизаторов и постепенное возвращение к полноценной активности.
С чем работаю:
✓ Боли в спине и шейном отделе
✓ Восстановление после травм суставов
✓ Сколиоз и нарушения осанки
✓ Послеоперационная реабилитация (по согласованию с врачом)
✓ Грыжи и протрузии межпозвонковых дисков
03 — МИОФАСЦИАЛЬНАЯ РАБОТА
Миофасциальный релиз и BLACKROLL
Работа с фасциальной системой тела — снятие зажимов, восстановление подвижности, уменьшение болевых ощущений. Использую методики Anatomy Trains и инструменты BLACKROLL.
Миофасциальный релиз может быть отдельным занятием или частью тренировочной программы — в зависимости от ваших задач.
Результаты:
✓ Снятие хронического мышечного напряжения
✓ Увеличение подвижности суставов
✓ Уменьшение болевых ощущений
✓ Ускорение восстановления после тренировок
04 — КОРРЕКЦИЯ
Постуральная коррекция
Комплексная работа с осанкой на основе постурального анализа. Выявляю мышечные дисбалансы, составляю программу коррекции с учётом ваших привычек и образа жизни.
Использую принципы Polestar Pilates и метода Франклина для формирования новых двигательных паттернов и создания устойчивых изменений..
Показания:
✓ Сутулость и гиперлордоз
✓ Асимметрия тела
✓ Боли от неправильной осанки
✓ Профилактика возрастных изменений
05 — ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ
Восстановление после родов
Мягкая и эффективная программа для восстановления тела после беременности и родов. Работа с мышцами тазового дна, диастазом, осанкой и общим тонусом.
Программа начинается с оценки текущего состояния и строится поэтапно — от восстановления глубоких мышц к полноценным тренировкам.
Программа включает:
✓ Восстановление мышц тазового дна
✓ Работа с диастазом прямых мышц живота
✓ Коррекция осанки и баланса
✓ Постепенное возвращение к нагрузкам
Готовы начать свой путь к здоровому телу?
Запишитесь на бесплатную диагностическую консультацию — обсудим ваши цели и составим план.