POLESTAR PILATES, USA

Пилатес и спортивная реабилитация

Персональные онлайн-тренировки с международным тренером. Научный подход, индивидуальная программа и результат, который вы почувствуете с первых занятий.

Записаться на диагностику

13+

ЛЕТ В ПИЛАТЕСЕ

10+

ЛЕТ ТРЕНЕРСКОЙ ПРАКТИКИ

33+

СЕРТИФИКАТОВ И ДИПЛОМОВ

5+

ИНТЕГРИРОВАННЫХ МЕТОДИК

ОБО МНЕ

От инженера к тренеру международного уровня

По первому образованию я инженер-теплоэнергетик. В Пилатес пришла как клиент 13 лет назад, когда из-за стресса и нервных перегрузок стали болеть плечи и спина.

Сегодня я — сертифицированный тренер Polestar Pilates (USA), специалист по миофасциальной интеграции, тренер BLACKROLL и преподаватель физической культуры с дипломом МПГУ.

Подробнее обо мне

Чем я могу помочь

Индивидуальный подход, основанный на международных методиках и глубоком
понимании биомеханики тела.

Персональные онлайн-тренировки

Индивидуальные занятия по Пилатесу 2–3 раза в неделю. Программа подбирается под ваши цели и особенности тела.

ОНЛАЙН

Персональные онлайн-тренировки

Индивидуальные занятия по Пилатесу 2–3 раза в неделю. Программа подбирается под ваши цели и особенности тела.

ОНЛАЙН / ОФЛАЙН

Персональные онлайн-тренировки

Индивидуальные занятия по Пилатесу 2–3 раза в неделю. Программа подбирается под ваши цели и особенности тела.

СПЕЦИАЛИЗАЦИЯ

Все услуги и цены

КАК ЭТО РАБОТАЕТ

Четыре шага к результату

Знакомство

Бесплатная 15-20 минутная консультация. Обсуждаем цели, изучаем историю и особенности.

Стартовая тренировка

Провожу тестирование-диагностику по методу Polestar. Составляю индивидуальный план и проводим первую тренировку с учетом целей и выявленной проблематики.
продолжительность 1 час 10 минут

Тренировки

Персональные онлайн-занятия 2–3 раза в неделю. Корректирую технику в реальном времени. Даю домашнее задание из 2-3 упражнений, сделанных на тренировке

Результат

Отслеживаем прогресс, адаптируем программу. Вы почувствуете первые позитивные изменения уже после первой тренировки, видимый результат — через 4–6 недель.

Что говорят клиенты

Занимаюсь с Зоей уже 2 года онлайн. Боли в спине ушли полностью через 3 месяца. Сейчас продолжаю для поддержания формы и гибкости.

Анна К.

После родов искала грамотного тренера для восстановления. Зоя составила программу с учётом всех особенностей. Результат превзошёл ожидания.

Мария С.

Ценю научный подход Зои. Каждое упражнение объясняется, понятно, зачем оно нужно. Онлайн-формат оказался даже удобнее, чем я думал.

Дмитрий В.

ОНЛАЙН-ФОРМАТ

Тренировки из любой точки мира

Онлайн-формат — это не компромисс, а полноценный инструмент работы. Я вижу вас, корректирую технику в реальном времени и адаптирую программу прямо на занятии.

✓ Персональное внимание — занятие один на один
✓ Коррекция техники в реальном времени через видео
✓ Гибкое расписание под ваш часовой пояс
✓ Запись тренировки для самостоятельной практики
✓ Минимум оборудования — мат и пространство 2×2 м

Клиенты из 10 стран

Россия, Болгария, Португалия, Израиль, Казахстан, Германия, Великобритания, ОАЭ, США, Канада — географии больше нет. Часовые пояса от UTC-5 до UTC+6.

Всё, что нужно — стабильный интернет, Zoom или Google Meet, Facetime или Yandex Telemost + коврик для пилатеса и удобная одежда.

Записаться на пробное

МЕТОДИКИ

Интеграция лучших практик

Объединяю несколько научно обоснованных методик для достижения
максимального результата.

Polestar Pilates

Международная школа доктора Брента Андерсона с реабилитационным подходом и опорой на научные исследования в области биомеханики. Работа на мате и оборудовании.

МАТ

РЕФОРМЕР

СТУДИЯ

Anatomy Trains

Метод Томаса Майерса — работа с миофасциальными меридианами для глубокого понимания связей тела. Если Polestar Pilates — это система движения, то Anatomy Trains — это карта дорог, по которой это движение происходит.

ФАСЦИИ

БИОМЕХАНИКА

BLACKROLL и методики МФР

Техники самомассажа и миофасциального расслабления с помощью специализированных роллов и мячей.

МИОФАСЦИИ

ВОССТАНОВЛЕНИЕ

Метод Франклина

Образная визуализация для улучшения координации, осанки и осознанности движения. В синергии всех трех практик Anatomy Trains — это карта, Polestar Pilates — автомобиль, а Метод Франклина — инструкция для водителя, обучающая идеальному и легкому управлению.

ВИЗУАЛИЗАЦИЯ

ОСОЗНАННОСТЬ

ПОДРОБНЕЕ О МЕТОДИКАХ

БЛОГ